Berenang sebagai olahraga bisa sangat bermanfaat bagi Anda. Berenang melatih bahu, dada, punggung, lengan dan kaki Anda, semua dalam satu latihan ini. Berenang akan membantu otot Anda ramping, dipotong, dan lebih kuat. Rutinitas berenang berikut akan membantu Anda mendapatkan tubuh yang tampak hebat.
Sebelum memulai latihan renang, Anda harus melakukan peregangan penuh. Regangkan kaki, lengan, dada, dan punggung Anda.
Latihan Anda akan dimulai dengan renang pemanasan. Lakukan renang gaya bebas selama 6 putaran (catatan: ini mengasumsikan kolam ukuran Olimpiade, jadi jika Anda tidak berenang di salah satu kolam ini, tambahkan lebih banyak putaran).
Sekarang setelah Anda melakukan pemanasan, lakukan renang gaya bebas selama 20 putaran. Setiap 5 lap coba
berenang secepat mungkin, atau dengan kecepatan lebih cepat dari yang lain.
Setelah berenang gaya bebas, lakukan gaya punggung selama 20 lap.
Selanjutnya lakukan kupu-kupu selama 20 putaran. Sekarang jika Anda perlu istirahat di antara salah satu putaran ini, pastikan Anda melakukannya. Anda tidak ingin terlalu banyak melatih otot Anda. Selain itu, pastikan Anda tetap terhidrasi selama latihan renang.
Sekarang Anda seharusnya agak lelah setelah 3 rutinitas berenang ini. Lakukan renang gaya bebas dingin selama 10 putaran. Setelah dingin, pastikan Anda melakukan peregangan lagi.
Rutinitas berenang ini memang membosankan, jadi jangan memaksakan diri jika Anda belum bisa menyelesaikan rutinitas sepenuhnya. Tingkatkan kemampuan Anda hingga putaran dan bersabarlah, pada akhirnya Anda akan dapat menyelesaikan latihan di atas.
Nama saya Ronek Bhatt. Saya berusia 22 tahun dan penggemar kebugaran. Saya mulai berolahraga 5 tahun lalu dan sejak itu telah mendedikasikan berjam-jam belajar dan meneliti tentang kebugaran, binaraga, diet, dan sumber hidup sehat lainnya.
